膝裏伸ばし

立ちっぱなしや歩き過ぎなどで膝が疲れ痛みがあるときは、血流を改善して疲労物質を流し去れば楽になるそうです。膝の伸ばし方 ①床に座り両足をまっすぐ前に伸ばし、足首をゆっくり膝の方に曲げる ②両膝に手を当てて、上から10秒強めに押す ③①～②を...