ストレッチ

さっそうと歩いている人を見るとステキだなという印象を抱きやすくなります。しかし、骨盤の位置がズレていると猫背になったり腰痛の原因になったり、バランスをくずして転倒する恐れもあります。骨盤の位置を正しく保つためには、骨盤についている内転筋群の...

鏡を見たときなどに、右肩が左肩より下がっていることに気づいたりすることがありますが、姿勢がアンバランスになっているためだったりします。肩こりになったり、背中の痛みなどにもつがりますので早めに改善しましょう。特にカバンの持ち方によって姿勢が悪...

立ちっぱなしや歩き過ぎなどで膝が疲れ痛みがあるときは、血流を改善して疲労物質を流し去れば楽になるそうです。膝の伸ばし方 ①床に座り両足をまっすぐ前に伸ばし、足首をゆっくり膝の方に曲げる ②両膝に手を当てて、上から10秒強めに押す ③①～②を...