布団に入って横になっても何となく寝心地が悪く、なかなか寝ることができないため寝具の買い替えを考える方が多いそうです。
長年使っている寝具の劣化が関係している場合もありますが、「背中の疲労」が「寝心地の悪さ」に関わっているケースがあるそうです。
背中の筋肉が疲労すると心身のリラックスが難しくなり、背中の筋肉が固まってしまう傾向があるそうです。
また、姿勢の悪さが目立つようになったり、背筋を伸ばすと背中に痛みを感じる人もいるそうです。
このような状態になると、今まで使っていた寝具で「快適に眠れない」「目覚めが悪い」「寝起きで体が痛む」などの不快な症状が出るそうです。
体がリラックスした姿勢になるように背中の緊張をほぐしましょう。
背中の緊張のほぐし方
①あおむけに寝る
②目を閉じて両手を上げる
③鼻から息を吸いながら伸びる
④息を口からゆっくり吐きながら脱力
①から④を3~5回繰り返す。
背中をもっと伸ばしたい場合は、バスタオルを丸めて肩甲骨の下に当たるようにして背中を乗せて①から④を3~5回繰り返してください。